Nordic Walking - aktywność na świeżym powietrzu

Nordic Walking to nie jedynie zdrowy sposób na spacer na rześkim powietrzu, lecz dodatkowo aktywność fizyczna osiągalna dla wszystkich bez względu na wiek lub poziom sprawności. Dzięki temu sportowi , jesteś w stanie radować się mobilnością na każdą porę roku. W poniższym tekście opiszemy zasady dobrego Nordic Walking, konieczne sprzęty oraz zdradzimy, z jakiego powodu warto zacząć tę sympatyczną wersję sportu.

Nordic Walking to nie proste spacerowanie z kijkami. Istnieją praktyczne wytyczne, które pozwalają na wydajną pracę mięśni i przeciwdziałają kontuzjom. Spradżmy parę nadrzędnych podpowiedzi:
Odpowiedni sposób uchwycenia kijków: kijki utrzymuj w dłoniach, podtrzymując je na dedykowanych rękawiczkach. Upewnij się, czy są one dobrze przystosowane do Twojego wzrostu i parametrów.
Ruch ramion: w trakcie chodzenia, czynnie angażuj ramiona, ćwicząc ruchy przypominające wiosłowanie. To zapewni mocniejszą stabilizację oraz spalanie kalorii.
Poprawna postawa: trzymaj wyprostowaną sylwetkę, z nieco pochyloną do przodu górną częścią tułowia. Stroń od zginania w okolicach talii.
Stawianie stóp i oddech: długi krok a także rytmiczne oddychanie to podstawa. Monitoruj ciało, aby podtrzymać stały rytm, który ożywia impet marszu.

Aby uprawiać Nordic Walking wykorzystujesz jedynie paru zasadniczych elementów ekwipunku:

Kijki Nordic Walking: Wybierając kijki, zwróć atencję na budulec, długość i ciężar. Najlepiej poprosić o porady eksperta w sklepie sportowym.
Obuwie: Wybierając buty, zdecyduj się na sportowe warianty dające odpowiednią amortyzację oraz stabilność. Uwzględnij, że Twoja trasa Nordic Walking jest w stanie kierować poprzez różnorodne rodzaje terenu.
Ubranie: Dobierz odzież trafne do pogody. Na zimę powinno się wyposażyć się w należytą odzież termoaktywną.
Nerka na smartfona: jeżeli jesteś fanem technologii, rozwiązania utrzymujące smartfona zapewnią ci na bezpieczne kontrolowanie tempa marszu oraz długość trasy.

Nordic Walking stanowi sport, który jest dostępny dla każdego, niezależnieod wieku, czy poziomu sprawności fizycznej. To wspaniała forma aktywności zarówno dla seniorów, jak i dla młodszych, pragnących utrzymać wyśmienitą kondycję. W dodatku, obojętnie od pogody, wolno wdrażać się Nordic Walking przez cały rok. W zimie należy zaopatrzyć się w stosowne okrycie, a w lecie można cieszyć się świeżym powietrzem i cudownymi krajobrazami. Powinno się dodać, iż Nordic Walking wykazuje mnogość zalet dla zdrowia, takich jak usprawnienie kondycji fizycznej, zredukowanie zdenerwowania, czy pobudzanie mięśni całego układu. To także idealny sposób na integrację z przyrodą oraz spędzenie czasu z znajomymi czy rodziną.

Nordic Walking to sport, który zyskuje coraz większą popularność na skutek swojej dostępności i zbawiennym efektom zdrowotnym. Podtrzymując właściwe reguły i wyposażenie, zdołasz uprawiać ten sport przez cały rok, bez względu na pogodę . Zachęcamy do przetestowania Nordic Walking i przystąpienia do grupy jego amatorów!